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熬夜怎么补救

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如果你经常熬夜,那么睡前最好泡热水澡,多补充维生素,吃点猕猴桃、猪脚,喝点绿茶、枸杞,早上的时候吃一个鸡蛋,按摩下头部和颈部,尽量在中午的时候午休一会,另外还可以到户外做有氧运动。

熬夜不仅会损伤身体,还会伤害皮肤,出现黑眼圈,免疫力低下,肌肤失去光泽,眼睛疲劳,容易上火,视力下降等现象,如果晚上超过11点不睡觉就处于熬夜的状态,一般情况下,最好在10点半躺在床上,闭门养神,准备进入睡眠状态。

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若是因为工作或者其他事情熬夜了,那么最好睡前喝杯温牛奶,这样有助于睡眠,或者在睡前半个小时,用温水泡脚10~15分钟,缓解下一天的疲劳。如果第二天出现黑眼圈的现象,那么可以用黄瓜片敷在眼睛上,然后躺下休息一段时间,之后再涂抹眼霜。

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平日里,一定要记得多喝温水,多吃蔬菜和水果,最好抽出点时间适当的锻炼身体,如果有条件的话,中午尽量闭目养神半个小时,另外,不要暴饮暴食,要营养均衡,少吃油腻的东西。

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